兒童補鈣吃什么？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　——補鈣食譜

　　　　　　　一、魚菜米糊
　　 　　　　　原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15~25克，

　　　　　食鹽少許。制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火

　　　　　燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋

　　　　　中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。

　　　　　　補鈣奧秘：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個

　　　　子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身

　　　　　體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的

　　　　　寶貝做一些吃。

　　　　　　　　二、蛋花豆腐羹

　　　　　　　　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、

　　　　　　　　　　小蔥末等。【閱讀詳細】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　孕媽媽補鈣注意事項

 　　　　　　　　　　　　　　　1、補鈣同時應適量補充維生素

　　　　　　　　　　　　　　　維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除

　　　　　　　　　　　　　　　了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內

　　　　　　　　　　　　　　　　合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上

　　　　　　　　　　　　　　　　就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起

　　　　　　　　　　　　　　　　　食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

　　　　　　　　　　　　　　　　　2、孕婦補鈣過量影響大

　　　　　　　　　　　　　　　　　孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，

　　　　　　　　　　　　引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。

　　　　　　　　　　　　這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，

　　　　　　　　　　　　　過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。

　　　　　　　　　　　　　　　因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。

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